• @magic 阿瓜

    健身 养生调优

    坚持了一段时间运动后，睡眠质量有明显改善（入睡时间依然有点晚）。接下来还需改善饮食：

    • 少油少盐少糖

    • 增加粗粮摄入

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  • @magic 阿瓜

    健身 养生调优

    调整作息，增加运动量：

    • 若无oncall，11点前入睡。

    • 日均运动量从300千卡增加至500千卡。

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